『楽しい体育の授業 2015年1月号 体幹を強化！科学的トレーニング法２３』の詳細情報

　『賢い脳をつくるスポーツ子育て術』（深代千之著・誠文堂新光社）の中で、深代氏は、バイオメカニクスに基づいた指導法を提唱している。

　「投げる動きを『スポーツ・バイオメカニクス』で考えてみましょう。腕で投げるのではなく、まず脚を前に大きく踏み出し、次に腰から背骨を回転することで、体幹から外に向かってパワーが流れ、肩、ひじ、手首、指先へと伝わります。

　このパワーの流れをうまく使うことが必要です。体幹のねじりが先にあって、肩や腕の動きが少し後からついてくるような投げ方になると「ダサい」投げ方ではなくなります」。

　その方法として、次のように述べている。

　「めんこのいいところは、遠慮せず、下に向かって全身で投げつけられることである。

　強く投げ下ろすためには、腕や肩を使うだけでは足りず、上体や腰のねじり、回転も加えると効果的なことが、感覚的に理解できます」。

　つまり、めんこの動きが、投げる運動につながっているのである。「投げる」についての原理に基づいて、上体や腰のねじり、回転を加えていくと効果的なのである。

　１年生にマット運動の前回りを指導した。最初に「ゆうれい前回り」を行った。

　手の甲をマットにつく前回りである。

　手のひらをつくと頚反射が起こり、頭頂部がつく。

　低学年の子どもは、腕で体を支えて、後頭部をつくことができないために、滑らかな前回りができない。

　ところが、手の甲をつくと自然に重心の移動がなされる。頚反射が起こらないので、顎がしまり、後頭部が自然にマットにつく。

　「頭の後ろをマットにつきなさい」と言わなくても、後頭部をついた前回りができる。ゆうれい前回りは、手の甲で回ることによって、正しい前回りが自然にできるのである。

　東京都の木村順子氏は、追試をして次の報告をして下さった。

　「２名の前転ができない児童がいた。昨日、この指導を行うと、なんと、１人の児童が、あれほど苦戦していた前転を難なくクルリと回ってしまった！」

　科学的な指導を行うことで、今までできなかった子どもが、できるようになったのである。

　本号では、深代氏が述べているような科学的な強化メニューが紹介されている。

　「科学的な強化メニュー授業の実践」では、どんな強化メニューの授業を行ったのかが紹介されている。

　「腰の動き強化でボール運動ＵＰ＝実証済み科学的トレーニング」では、ボール運動で、いつ、どこで、どのような強化指導を行うのかが示されている。

　「足の動き強化で運動ＵＰ＝実証済み科学的トレーニング」では、腰だけでなく、足での動きの強化運動の事例が示されている。

　「手の動き強化で運動ＵＰ＝実証済み科学的トレーニング」では、手の動きの強化で、どのような指導を行うのかが示されている。

　本誌の実践を活用して、体幹を強化し、楽しい体育の授業をしてほしい。