内容紹介
- 「水泳」技能向上ランキング
- １．初級編 ここまではやろう
- 水中で息を止めたり、吐いたりする
- 足からの飛び込み遊び
- 水中ジャンケン
- だるま浮き（10秒）
- ボビング（30回）
- 背浮き （３分）
- ２．中級編 ６時間で達成が目安
- 下半身を脱力し、手の動きに合わせてリズミカルな呼吸をする
- ちょうちょう背泳ぎ （25ｍ〜400ｍ）
- 連続だるま浮き （30回）
- クラゲ足平泳ぎ （25ｍ）
- ３．上級編 これであなたも完成度100％
- 呼吸のリズムを壊さない範囲でキックを強くする
- ドルフィンキック平泳ぎ （300〜400ｍ）
- かえる足平泳ぎ （300〜400ｍ）
- クロール （300〜400ｍ）
- ４．プロへの道 可能性に賭けよう！
- 同じ呼吸のリズムで長く泳ぎ続ける
- 背泳ぎ （1000ｍ〜）
- 平泳ぎ （1000ｍ〜）
- クロール （1000ｍ〜）
- （各編20〜30分／解説書付）
