内容紹介

「水泳」技能向上ランキング

１．初級編　　　　　　ここまではやろう
水中で息を止めたり、吐いたりする
　　○足からの飛び込み遊び
　　○水中ジャンケン
　　○だるま浮き（10秒）
　　○ボビング（30回）
　　○背浮き　　（３分）

２．中級編　　　　　　６時間で達成が目安
下半身を脱力し、手の動きに合わせてリズミカルな呼吸をする
　　○ちょうちょう背泳ぎ　（25ｍ〜400ｍ）
　　○連続だるま浮き　（30回）
　　○クラゲ足平泳ぎ　（25ｍ）

３．上級編　　　　　　これであなたも完成度100％
呼吸のリズムを壊さない範囲でキックを強くする
　　○ドルフィンキック平泳ぎ　（300〜400ｍ）
　　○かえる足平泳ぎ　（300〜400ｍ）
　　○クロール　（300〜400ｍ）

４．プロへの道　　　　可能性に賭けよう！
同じ呼吸のリズムで長く泳ぎ続ける
　　○背泳ぎ　（1000ｍ〜）
　　○平泳ぎ　（1000ｍ〜）
　　○クロール　（1000ｍ〜）
　　　<各巻20〜30分/解説付>